Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.

Von Boxen über Kickboxen bis Mixed Martial Arts, dieses Cardio-Workout vereint Elemente aus allen Kampfsportdisziplinen. Die Bewegungsfolgen sind intensiv, abwechslungsreich und dennoch einfach zu lernen.